在追求力量的说念路上，东西方文化生长出了天悬地隔的检修体系。西方的抗阻力检修，以其高强度的肌肉收缩与拉伸，追求在短技艺内袪除卡路里，刺激肌纤维增长，但这种检修状貌在住手后，往往伴跟遵循量的飞速着落。而传统技击的力量检修，则匠心独具，以伸筋拔骨、筋骨分袂的徒手检修持主，不仅热量挥霍少量，且停练后力量呈路线状渐渐着落，彰显了深厚的武学内涵与握久的效益。

传统技击的力量检修，详确的是表里兼修，身心合一。其中，“发、舌、齿、指四稍纯熟”是技击力量检修中的一大特质。这一款式合计，舌为肉梢，牙为骨梢，爪为筋梢，发为血梢，通过特定的纯熟状貌，粗略强化体魄的各个部位，达到易筋换劲的效率。

易筋经的检修款式就是传统技击中加多力量的杰出人物。行功百日，力量便可大增，即使是体弱之东说念主，也能达到五百斤的力量。而关于年父老来说，这种力量检修款式一样适用，粗略匡助他们增强体质，减慢软弱。

联系词，传统技击的力量检修并非一蹴而就，需要严谨有恒，滴水穿石。在修都流程中，要阻绝酒色等不良俗例，以免影响修都效率。同期，旦夕行功，弗成中断。传统技击的力量检修，不仅是一种健身状貌，更是一种文化传承。它强调表里兼修，身心合一，追求的是身心的融合与均衡。易筋经十二大劲：第一式：松静当然矗立3—5分钟后运转练功。掌背朝上，掌心朝下。指尖仰翘朝前，默数49次。每数一字，指朝上翘，掌跟朝下按。

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第二式：前式毕，将十指曲为拳，背朝前，以两大指朝身；每数一字，拳一紧，大指一翘，数49字，即49紧。

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第三式；上动不断，将大指叠在掌心，攥紧为拳，顺势往下一伸，曲肘变直，以虎口上前，每数一字，拳加一紧，数49字。

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第四式：前式毕，将臂平抬与肩宽，拳伸上前，与肩都平，两肘微曲，虎口朝上，数一字，拳一紧，数49字。

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第五式：前式毕，将两臂竖起如V字，虎口向后，拳紧如前，49次。

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第六式：前式毕，弯肘降拳，两拳对耳约一寸，虎口朝下对肩井，数一字，拳一紧，念念前两肘尖往后用劲，49次。

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第七式：前式毕，将身往后一仰，以脚尖离地为宜，顺势将两手分开与肩都，虎口进取，数一字，拳一紧。念念两拳往后排，胸微上前，49次。

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第八式：前式毕，将两拳相对与肩平宽，连臂平端身前，顽抗臂。数一字，拳一紧，49次。

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第九式：前式毕，将两拳收回两乳之上。然后翻为拳心向外，抬起对鼻准头，拳背食指大节骨去鼻准二、三寸，数一字，拳一紧，49次。第十式：前式毕，将两手分开，虎口对两耳，如山字形，每数一字，拳一紧，拳念念上举，肘念念往外抵，49次。

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第十一式：前式毕，将拳翻转至脐下两旁，以两食指大节离脐一、二分远，数一字，拳一紧，49次，吞津三口，随气送至丹田。

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第十二式：前式毕，两手当然垂下，然后平端两掌与肩平都，足跟抬起，意念念会阴；两掌内旋俯掌下按至腹前，脚掌雄厚，意念念百会，相易三次。

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两掌变拳，按照上法相易三次，削弱入静，调匀呼吸，浴面收功。此法为达摩祖师易筋经中的十二大劲，为古时技击家必练。按上述款式，逐日旦夕行功百日，即可试力。古东说念主以硬弓、石锁、石磨、大刀试之。凡重物皆可式，无不应验。

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